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Rührei mit Garnelen mit Spinat, leicht und nahrhaft


Rührei kann für das Abendessen für Kinder zubereitet werden, es handelt sich um einfache Rezepte, die viele Zutaten enthalten können. Hier haben Sie dieses leichte und nahrhafte Garnelen-Rührei mit Spinat für Kinder und schwangere Frauen.

Dieses leichte Rezept ist perfekt für ein kalorienarmes Menü, das hilft, Fettleibigkeit bei Kindern zu reduzieren. Dank der Nährstoffe von Ei und Garnele sowie der Folsäure von Spinat auch sehr praktisch für schwangere Frauen.

  • 4 Eier
  • 150 gr. Garnele
  • 100 gr. Spinat
  • Olivenöl
  • Weißer Pfeffer
  • Salz

Tipps: Sie können nach Belieben andere Gewürze wie Petersilie, Basilikum oder Oregano hinzufügen.

1. Garnelen gut schälen und aufbewahren.

2. Wenn der Spinat gefroren ist, legen Sie ihn etwa fünf Minuten lang mit etwas Salz in kochendes Wasser und lassen Sie ihn dann abtropfen. Wenn sie frisch sind, hacken Sie sie.

3. Eier auf einem Teller schlagen, abschmecken. Fügen Sie den Spinat hinzu und mischen Sie

4. Gießen Sie ein paar Esslöffel Olivenöl in eine Pfanne und stellen Sie es bei mittlerer Hitze. Wenn es heiß ist, fügen Sie die Garnelen hinzu und braten Sie sie einige Minuten lang an, bis sie goldbraun sind.

5. Fügen Sie die Eier mit Spinat hinzu und rühren Sie, bis die Eier fest sind. Herausnehmen und servieren.

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